活動量：步數與運動時長
活動量：步數與運動時長是悅律身體年齡的健康科普說明頁。活動量是舊版身體年齡入口；目前主模型已拆分為中低強度有氧、高強度運動和步數。 請把它作為趨勢背景閱讀，不要用單日數值給身體下結論。
身體年齡中的作用
活動量：步數與運動時長保留用於舊版 App 入口和使用者教育。目前 悅律身體年齡模型已使用相關頁面中的拆分指標，讓結果更容易解釋。
悅律目前口徑
| 欄位 | 目前規則 |
|---|---|
| 資料來源 | Apple Health 步數、workout 與運動期間心率樣本 |
| 回看期間 | 最近 7 天 |
| 指標值 | 日均步數、Z1-Z3 分鐘數和 Z4-Z5 分鐘數 |
| 缺失規則 | 身體年齡至少需要睡眠、運動、體能三個維度中 2 個維度可算，才展示結果 |
拆分模型能區分基礎活動、耐力訓練和高強度刺激，比單純看運動分鐘數更可解釋。
如何改善
- 把相關目前頁面作為實際調整指南。
- 用多天或多週趨勢比較，不只看單次結果。
- 檢查 Apple Health 權限和 Apple Watch 記錄品質。
- 優先保證睡眠、可持續活動和恢復，再追求分數。
資料缺失時
請檢查 Apple Health 權限、資料源優先順序、Apple Watch 電量與配戴時間，以及近期是否已經產生相關樣本。
相關頁面
規則口徑
- 悅律身體年齡遵循目前產品內的睡眠、活動與體能訊號計算規則。
- 資料來自使用者授權的 Apple Health 與 Apple Watch 樣本。
- 解讀僅用於健康科普與產品說明，不構成醫療診斷。
免責聲明
本資料僅用於健康科普和產品解釋，不構成醫療診斷或治療建議。如長期異常或身體不適，請諮詢專業醫師。