步數

步數是悅律身體年齡的健康科普說明頁。步數反映日常非訓練活動水平，是身體年齡運動維度中最直观的活動指標。 請把它作為趨勢背景閱讀，不要用單日數值給身體下結論。

身體年齡中的作用

步數參與身體年齡的運動維度。悅律會把它與其他睡眠、運動和體能訊號一起綜合，避免單個偏弱或缺失的訊號決定全部結果。

悅律目前口徑

欄位	目前規則
資料來源	Apple Health stepCount
回看期間	最近 7 天
指標值	近期日均步數
缺失規則	無近期可用值時視為缺失

日均 5,000 步以上开始有较明顯的基礎活動意义，7,000 到 10,000 步通常处在更积极的區間。

如何改善

• 先減少連續久坐，再逐步提高活動量。
• 建立中低強度有氧基礎后，再增加高強度訓練。
• 運動時配戴 Apple Watch，确保心率區間可用。
• 睡眠和恢復穩定時，再逐步增加訓練負荷。

資料缺失時

請檢查 Apple Health 權限、資料源優先順序、Apple Watch 電量與配戴時間，以及近期是否已經產生相關樣本。

規則口徑

• 悅律身體年齡遵循目前產品內的睡眠、活動與體能訊號計算規則。
• 資料來自使用者授權的 Apple Health 與 Apple Watch 樣本。
• 解讀僅用於健康科普與產品說明，不構成醫療診斷。

免責聲明

本資料僅用於健康科普和產品解釋，不構成醫療診斷或治療建議。如長期異常或身體不適，請諮詢專業醫師。