健康文档
晨间准备度判断依据
了解悦律如何使用睡眠与恢复信号解释训练准备度建议，以及每项参考背后的公开依据。
悦律综合夜间 HRV、静息心率、睡眠时长、睡眠阶段和夜间噪声环境，描述恢复趋势。输出的是训练准备度建议，不是医学诊断。
当夜间记录足够时，优先使用你的个人基线。以下页面说明在缺少个人基线或需要补充背景时使用的公开参考。
参考来源
免责声明
本文用于健康科普和产品说明，不能替代专业医疗建议、诊断或治疗。
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