成人睡眠时长共识

AASM 和 SRS 的共识建议，健康成年人应规律地每晚睡眠至少 7 小时。这个群体层面的建议可用于解释睡眠时间过短为何可能降低准备度信号，但不会替代你的个人历史或临床背景。

在记录足够时，悦律会优先将睡眠时长与个人基线比较。单个夜晚应结合连续趋势和主观感受理解。

原始来源

Watson 等，Sleep（2015），《Recommended Amount of Sleep for a Healthy Adult》。查看 PubMed 记录。

解读说明

该来源支持对睡眠时长进行健康管理层面的解释，不能据此判断个人是否患有睡眠障碍或是否需要治疗。