睡眠规律性
睡眠规律性是悦律身体年龄的健康科普说明页。睡眠规律性衡量近期入睡时间是否稳定，偏差越小，身体节律通常越稳定。 请把它作为趋势背景阅读，不要用单日数值给身体下结论。
身体年龄中的作用
睡眠规律性参与身体年龄的睡眠维度。悦律会把它与其他睡眠、运动和体能信号一起综合，避免单个偏弱或缺失的信号决定全部结果。
悦律当前口径
| 字段 | 当前规则 |
|---|---|
| 数据来源 | Apple Health sleepAnalysis |
| 回看窗口 | 最近 14 天内的有效夜晚，最多使用最近 7 个有效主睡眠样本 |
| 指标值 | 入睡时间相对近期平均入睡时间的平均绝对偏差，单位为分钟 |
| 缺失规则 | 有效夜晚不足 3 晚时视为缺失 |
偏差越小越好。30 分钟以内通常代表节律稳定；偏差超过 90 到 120 分钟时，睡眠维度会明显受影响。
如何改善
- 尽量固定上床和起床时间，让身体形成稳定节律。
- 睡前减少高亮屏幕、酒精和过晚进食。
- 如果训练量增加，给睡眠留出更长恢复窗口。
- 先观察连续多晚趋势，不要只因一晚睡短而过度担心。
数据缺失时
请检查 Apple Health 权限、数据源优先级、Apple Watch 电量与佩戴时间，以及近期是否已经产生相关样本。
规则口径
- 悦律身体年龄遵循当前产品内的睡眠、活动和体能信号计算规则。
- 数据来自用户授权的 Apple Health 与 Apple Watch 样本。
- 解读仅用于健康科普和产品说明，不构成医疗诊断。
免责声明
本资料仅用于健康科普和产品解释，不构成医疗诊断或治疗建议。如长期异常或身体不适，请咨询专业医生。