睡眠时长
睡眠时长是悦律身体年龄的健康科普说明页。睡眠时长反映近期主睡眠是否足够，是身体年龄睡眠维度的核心指标之一。 请把它作为趋势背景阅读，不要用单日数值给身体下结论。
身体年龄中的作用
睡眠时长参与身体年龄的睡眠维度。悦律会把它与其他睡眠、运动和体能信号一起综合，避免单个偏弱或缺失的信号决定全部结果。
悦律当前口径
| 字段 | 当前规则 |
|---|---|
| 数据来源 | Apple Health sleepAnalysis |
| 回看窗口 | 最近 14 天内的有效夜晚，最多使用最近 7 个有效主睡眠样本 |
| 指标值 | 有效主睡眠总时长的平均值，单位为分钟 |
| 缺失规则 | 有效夜晚不足 3 晚时视为缺失 |
睡眠时长约 8 小时附近更接近理想区间；明显低于 6 小时或长期超过 10 小时，会降低睡眠维度得分。
如何改善
- 尽量固定上床和起床时间，让身体形成稳定节律。
- 睡前减少高亮屏幕、酒精和过晚进食。
- 如果训练量增加，给睡眠留出更长恢复窗口。
- 先观察连续多晚趋势，不要只因一晚睡短而过度担心。
数据缺失时
请检查 Apple Health 权限、数据源优先级、Apple Watch 电量与佩戴时间，以及近期是否已经产生相关样本。
规则口径
- 悦律身体年龄遵循当前产品内的睡眠、活动和体能信号计算规则。
- 数据来自用户授权的 Apple Health 与 Apple Watch 样本。
- 解读仅用于健康科普和产品说明，不构成医疗诊断。
免责声明
本资料仅用于健康科普和产品解释，不构成医疗诊断或治疗建议。如长期异常或身体不适，请咨询专业医生。