静息心率

静息心率是悦律身体年龄的健康科普说明页。静息心率反映心脏在低负荷状态下的工作效率，是身体年龄体能维度的重要指标。 请把它作为趋势背景阅读，不要用单日数值给身体下结论。

身体年龄中的作用

静息心率参与身体年龄的体能维度。悦律会把它与其他睡眠、运动和体能信号一起综合，避免单个偏弱或缺失的信号决定全部结果。

悦律当前口径

字段	当前规则
数据来源	Apple Health restingHeartRate
回看窗口	最近 7 个已完成自然日，排除今天
指标值	每日值中位数，记录为 medianDailyValues(days=7;excludeToday=true)
缺失规则	无近期可用值时视为缺失

较低且稳定的静息心率通常得分更好；约 40 到 60 bpm 属于较优区间，持续升高会降低体能得分。

如何改善

• 观察趋势比单日数值更重要。
• 用规律有氧训练和足够恢复支持体能信号。
• 疾病、温度、海拔、药物、疲劳都会影响短期数值。
• 如果出现异常心率、呼吸或明显不适，请咨询专业医生。

数据缺失时

请检查 Apple Health 权限、数据源优先级、Apple Watch 电量与佩戴时间，以及近期是否已经产生相关样本。

规则口径

• 悦律身体年龄遵循当前产品内的睡眠、活动和体能信号计算规则。
• 数据来自用户授权的 Apple Health 与 Apple Watch 样本。
• 解读仅用于健康科普和产品说明，不构成医疗诊断。

免责声明

本资料仅用于健康科普和产品解释，不构成医疗诊断或治疗建议。如长期异常或身体不适，请咨询专业医生。