靜息心率

靜息心率是悅律身體年齡的健康科普說明頁。靜息心率反映心脏在低負荷状态下的工作效率，是身體年齡體能維度的重要指標。 請把它作為趨勢背景閱讀，不要用單日數值給身體下結論。

身體年齡中的作用

靜息心率參與身體年齡的體能維度。悅律會把它與其他睡眠、運動和體能訊號一起綜合，避免單個偏弱或缺失的訊號決定全部結果。

悅律目前口徑

欄位	目前規則
資料來源	Apple Health restingHeartRate
回看期間	最近 7 個已完成自然日，排除今天
指標值	每日值中位数，記錄為 medianDailyValues(days=7;excludeToday=true)
缺失規則	無近期可用值時視為缺失

较低且穩定的靜息心率通常得分更好；約 40 到 60 bpm 属于较优區間，持續升高會降低體能得分。

如何改善

• 觀察趨勢比單日數值更重要。
• 用規律有氧訓練和足夠恢復支援體能訊號。
• 疾病、溫度、海拔、藥物、疲勞都會影響短期數值。
• 如果出現異常心率、呼吸或明顯不適，請諮詢專業醫師。

資料缺失時

請檢查 Apple Health 權限、資料源優先順序、Apple Watch 電量與配戴時間，以及近期是否已經產生相關樣本。

規則口徑

• 悅律身體年齡遵循目前產品內的睡眠、活動與體能訊號計算規則。
• 資料來自使用者授權的 Apple Health 與 Apple Watch 樣本。
• 解讀僅用於健康科普與產品說明，不構成醫療診斷。

免責聲明

本資料僅用於健康科普和產品解釋，不構成醫療診斷或治療建議。如長期異常或身體不適，請諮詢專業醫師。