Qu'est-ce que la préparation à l'exercice
La préparation à l'exercice est un score quotidien (0–100 %) qui reflète dans quelle mesure votre corps est prêt pour l'activité physique. Elle est construite à partir des enregistrements de fréquence cardiaque capturés pendant vos séances et mise à jour à la fin de chaque session.
Ce qu'elle mesure
Pendant chaque séance, votre fréquence cardiaque raconte comment votre corps travaille par rapport à son niveau de repos et à sa capacité estimée. Yuelu combine trois informations de chaque séance :
- La durée pendant laquelle votre fréquence cardiaque est restée au-dessus du niveau de repos
- L'ampleur de l'élévation par rapport à votre plage personnelle
- La répartition de l'intensité tout au long de la séance
Ces éléments sont combinés en une seule valeur de charge d'entraînement. Les totaux quotidiens alimentent ensuite deux fenêtres : une vue à court terme de l'activité récente et une vue à long terme de vos habitudes d'entraînement.
Pourquoi elle a besoin de temps
Le système a besoin d'au moins 14 jours de données et de 5 séances d'entraînement terminées avant de pouvoir produire un score de préparation fiable. Pendant cette période initiale, l'affichage indique « Données insuffisantes » — c'est normal et signifie que la base est encore en cours de construction.
Les jours de repos font partie du tableau. Les jours sans entraînement contribuent une charge nulle, c'est ainsi que le système fait la différence entre une routine régulièrement active et une activité sporadique.
Ce que le score signifie
Le score de préparation est un pourcentage de 0 à 100 :
- Des scores élevés (au-dessus de 75 %) suggèrent que votre corps est bien récupéré et peut supporter des séances plus intenses ou plus longues
- Des scores intermédiaires (50–74 %) suggèrent qu'un entraînement régulier et contrôlé est approprié
- Des scores bas (en dessous de 50 %) suggèrent que votre charge récente a été élevée par rapport à votre base, et que la récupération doit être la priorité
Le score se met à jour après chaque séance terminée. Une seule séance intense le fait baisser ; un jour de repos ou une séance légère le laisse remonter progressivement.
Ce qu'il ne remplace pas
La préparation à l'exercice est un signal de contexte d'entraînement, pas une évaluation médicale. Elle ne tient pas compte de la nutrition, de l'hydratation, du stress, de la maladie ou de votre ressenti subjectif. Utilisez-la comme une entrée parmi d'autres, à combiner avec votre propre jugement — pas comme une prescription.
Clause de non-responsabilité
Ce document est destiné à l'éducation sanitaire et à l'explication du produit uniquement. Il ne constitue pas un conseil, un diagnostic ou un traitement médical.