Régularité du sommeil
Régularité du sommeil est une page d’éducation santé pour l’âge corporel de Yuelu. La régularité du sommeil mesure la stabilité des heures d’endormissement récentes. Lisez-la comme un contexte de tendance, pas comme un verdict sur une seule journée.
Rôle dans l’âge corporel
Régularité du sommeil contribue au domaine du sommeil dans l’âge corporel. Yuelu combine les signaux de sommeil, d’activité et de forme afin qu’un seul signal faible ou absent ne définisse pas tout le résultat.
Méthode actuelle de Yuelu
| Champ | Règle actuelle |
|---|---|
| Source des données | Apple Health sleepAnalysis |
| Fenêtre d’analyse | Nuits valides des 14 derniers jours, jusqu’aux 7 derniers sommeils principaux |
| Mesure | Écart absolu moyen de l’heure d’endormissement, en minutes |
| Règle de données manquantes | Manquant si moins de 3 nuits valides sont disponibles |
Un écart plus petit est préférable. Environ 30 minutes indique souvent un rythme stable; 90 à 120 minutes devient notable.
Comment améliorer
- Gardez des heures de coucher et de réveil régulières.
- Réduisez écrans lumineux, alcool et repas tardifs avant le coucher.
- Prévoyez plus de sommeil lorsque la charge d’entraînement augmente.
- Regardez plusieurs nuits de tendance avant de réagir.
Si les données manquent
Vérifiez les autorisations Apple Health, la priorité des sources, la batterie et le port de l’Apple Watch, ainsi que la présence d’échantillons récents.
Base de règles
- L’âge corporel de Yuelu suit les règles actuelles du produit pour les signaux de sommeil, d’activité et de forme.
- Les données proviennent des échantillons Apple Health et Apple Watch autorisés par l’utilisateur.
- L’interprétation sert à l’éducation santé et à l’explication du produit, pas au diagnostic médical.
Avertissement
Ce contenu sert à l’éducation santé et à l’explication du produit. Il ne constitue pas un diagnostic ni un avis médical. Consultez un professionnel en cas de symptômes persistants.