Durée du sommeil

Durée du sommeil est une page d’éducation santé pour l’âge corporel de Yuelu. La durée du sommeil indique si le sommeil principal récent est suffisant. Lisez-la comme un contexte de tendance, pas comme un verdict sur une seule journée.

Rôle dans l’âge corporel

Durée du sommeil contribue au domaine du sommeil dans l’âge corporel. Yuelu combine les signaux de sommeil, d’activité et de forme afin qu’un seul signal faible ou absent ne définisse pas tout le résultat.

Méthode actuelle de Yuelu

Champ	Règle actuelle
Source des données	Apple Health `sleepAnalysis`
Fenêtre d’analyse	180 derniers jours avec une demi-vie exponentielle de 45 jours
Mesure	Durée du sommeil principal par jour calendaire ; la couche stable utilise un score pondéré exponentiellement
Règle de données manquantes	Les jours calendaires absents restent absents ; la première estimation nécessite 21 jours valides et deux dimensions disponibles

Une durée proche de 8 heures est favorable. Des nuits souvent sous 6 heures ou au-delà de 10 heures réduisent le score de sommeil.

Comment améliorer

Gardez des heures de coucher et de réveil régulières.
Réduisez écrans lumineux, alcool et repas tardifs avant le coucher.
Prévoyez plus de sommeil lorsque la charge d’entraînement augmente.
Regardez plusieurs nuits de tendance avant de réagir.

Si les données manquent

Vérifiez les autorisations Apple Health, la priorité des sources, la batterie et le port de l’Apple Watch, ainsi que la présence d’échantillons récents.

Base de règles

L’âge corporel de Yuelu suit les règles actuelles du produit pour les signaux de sommeil, d’activité et de forme.
Les données proviennent des échantillons Apple Health et Apple Watch autorisés par l’utilisateur.
L’interprétation sert à l’éducation santé et à l’explication du produit, pas au diagnostic médical.

Avertissement

Ce contenu sert à l’éducation santé et à l’explication du produit. Il ne constitue pas un diagnostic ni un avis médical. Consultez un professionnel en cas de symptômes persistants.