Durée d’exercice intense

Durée d’exercice intense est une page d’éducation santé pour l’âge corporel de Yuelu. La durée intense cumule les minutes en zones Z4-Z5 pour évaluer stimulus et récupération. Lisez-la comme un contexte de tendance, pas comme un verdict sur une seule journée.

Rôle dans l’âge corporel

Durée d’exercice intense contribue au domaine de l’activité dans l’âge corporel. Yuelu combine les signaux de sommeil, d’activité et de forme afin qu’un seul signal faible ou absent ne définisse pas tout le résultat.

Méthode actuelle de Yuelu

Champ	Règle actuelle
Source des données	Entraînements Apple Health et échantillons heartRate
Fenêtre d’analyse	7 derniers jours
Mesure	Minutes cumulées en zones Z4-Z5
Règle de données manquantes	Un entraînement doit contenir au moins 10 échantillons cardiaques; sinon il ne contribue pas

Environ 15 à 75 minutes par semaine peuvent être significatives. Trop peu limite le stimulus; trop augmente la fatigue.

Comment améliorer

• Réduisez d’abord les longues périodes assises.
• Construisez une base aérobie avant de chercher l’intensité.
• Portez l’Apple Watch pendant les entraînements.
• Augmentez la charge lorsque sommeil et récupération sont stables.

Si les données manquent

Vérifiez les autorisations Apple Health, la priorité des sources, la batterie et le port de l’Apple Watch, ainsi que la présence d’échantillons récents.

Base de règles

• L’âge corporel de Yuelu suit les règles actuelles du produit pour les signaux de sommeil, d’activité et de forme.
• Les données proviennent des échantillons Apple Health et Apple Watch autorisés par l’utilisateur.
• L’interprétation sert à l’éducation santé et à l’explication du produit, pas au diagnostic médical.

Avertissement

Ce contenu sert à l’éducation santé et à l’explication du produit. Il ne constitue pas un diagnostic ni un avis médical. Consultez un professionnel en cas de symptômes persistants.