Durée aérobie faible/modérée
Durée aérobie faible/modérée est une page d’éducation santé pour l’âge corporel de Yuelu. La durée aérobie faible/modérée cumule les minutes récentes en zones Z1-Z3. Lisez-la comme un contexte de tendance, pas comme un verdict sur une seule journée.
Rôle dans l’âge corporel
Durée aérobie faible/modérée contribue au domaine de l’activité dans l’âge corporel. Yuelu combine les signaux de sommeil, d’activité et de forme afin qu’un seul signal faible ou absent ne définisse pas tout le résultat.
Méthode actuelle de Yuelu
| Champ | Règle actuelle |
|---|---|
| Source des données | Entraînements Apple Health et échantillons heartRate |
| Fenêtre d’analyse | 7 derniers jours |
| Mesure | Minutes cumulées en zones Z1-Z3 |
| Règle de données manquantes | Un entraînement doit contenir au moins 10 échantillons cardiaques; sinon il ne contribue pas |
Environ 150 à 300 minutes par semaine est une plage favorable. Si la valeur est basse, commencez par marche rapide ou séances faciles.
Comment améliorer
- Réduisez d’abord les longues périodes assises.
- Construisez une base aérobie avant de chercher l’intensité.
- Portez l’Apple Watch pendant les entraînements.
- Augmentez la charge lorsque sommeil et récupération sont stables.
Si les données manquent
Vérifiez les autorisations Apple Health, la priorité des sources, la batterie et le port de l’Apple Watch, ainsi que la présence d’échantillons récents.
Base de règles
- L’âge corporel de Yuelu suit les règles actuelles du produit pour les signaux de sommeil, d’activité et de forme.
- Les données proviennent des échantillons Apple Health et Apple Watch autorisés par l’utilisateur.
- L’interprétation sert à l’éducation santé et à l’explication du produit, pas au diagnostic médical.
Avertissement
Ce contenu sert à l’éducation santé et à l’explication du produit. Il ne constitue pas un diagnostic ni un avis médical. Consultez un professionnel en cas de symptômes persistants.