AASM 和 SRS 的共識建議，健康成年人應規律地每晚睡眠至少 7 小時。這個群體層面的建議可用於解釋睡眠時間過短為何可能降低準備度訊號，但不會取代你的個人歷史或臨床背景。
在記錄足夠時，悅律會優先將睡眠時長與個人基線比較。單個夜晚應結合連續趨勢和主觀感受理解。
原始來源
Watson 等，Sleep（2015），《Recommended Amount of Sleep for a Healthy Adult》。查看 PubMed 記錄。
解讀說明
該來源支持對睡眠時長進行健康管理層面的解釋，不能據此判斷個人是否患有睡眠障礙或是否需要治療。