운동 준비도란

운동 준비도는 그날의 신체 활동에 대해 몸이 얼마나 준비되어 있는지를 나타내는 일일 점수(0–100%)입니다. 워크아웃 중 기록된 심박수 데이터를 기반으로 산출되며, 각 세션 완료 후 업데이트됩니다.

무엇이 측정되는가

각 워크아웃에서 심박수는 휴식 기준선과 추정 최대 능력에 대한 몸의 부하를 보여줍니다. Yuelu는 각 워크아웃에서 세 가지 정보를 통합합니다:

• 심박수가 휴식 수준을 초과한 지속 시간
• 개인 범위에 대한 심박수의 상승 폭
• 세션 전체에 걸친 강도의 분포 방식

이 정보들이 하나의 워크아웃 부하 값으로 합산됩니다. 일일 합계는 두 개의 시간 창에 들어갑니다: 최근 활동을 반영하는 단기 뷰와 훈련 습관을 반영하는 장기 뷰입니다.

왜 데이터 축적이 필요한가

시스템은 신뢰할 수 있는 준비도 점수를 산출하기 위해 최소 14일간의 데이터와 5회의 유효한 워크아웃이 필요합니다. 축적 기간 중에는 "데이터 부족"으로 표시됩니다. 이는 정상적인 것이며 기준선이 아직 구축 중임을 의미합니다.

휴식일도 전체 그림의 일부입니다. 운동하지 않은 날은 부하 0으로 기여하며, 이것이 규칙적인 훈련과 산발적인 활동을 구별하는 방식입니다.

점수가 의미하는 것

준비도 점수는 0에서 100까지의 백분율입니다:

• 높은 점수(75% 이상)는 몸이 잘 회복되어 더 높은 강도나 더 긴 운동에 대응할 수 있음을 의미합니다
• 중간 점수(50–74%)는 안정적이고 통제된 훈련이 적절함을 의미합니다
• 낮은 점수(50% 미만)는 최근 부하가 기준선에 비해 높음을 의미하며, 회복을 우선시해야 합니다

점수는 각 유효한 워크아웃 후 업데이트됩니다. 한 번의 강력한 세션이 점수를 낮추고, 휴식일이나 가벼운 세션이 점수를 점차 회복시킵니다.

이것이 대체할 수 없는 것

운동 준비도는 훈련 상황 시그널이며 의학적 평가가 아닙니다. 영양, 수분 섭취, 스트레스, 질병, 주관적 느낌을 고려하지 않습니다. 참고 입력 중 하나로 자체 판단과 함께 사용하십시오.

면책 조항

본 자료는 건강 교육 및 제품 설명을 위한 것입니다. 의학적 진단이나 치료 조언이 아닙니다.