運動準備度とは

運動準備度は、その日の身体活動に向けて体がどの程度準備できているかを示す日次スコア（0〜100%）です。ワークアウト中に記録された心拍データに基づいて算出され、各セッション完了後に更新されます。

何が測られているか

各ワークアウト中、心拍数は安静時のベースラインと推定最大能力に対する体の負荷を示しています。悅律は各ワークアウトから3つの情報を統合します：

これらが1回のワークアウト負荷値に統合されます。日次の合計は2つの時間ウィンドウに入ります：最近の活動を示す短期ビューと、トレーニング習慣を示す長期ビューです。

システムは信頼できる準備度スコアを算出するために、少なくとも14日間のデータと5回の有効なワークアウトを必要とします。蓄積期間中は「データ不足」と表示されます。これは正常で、ベースラインがまだ構築中であることを意味します。

休息日も全体像の一部です。トレーニングのない日は負荷ゼロとしてカウントされ、これが规则的なトレーニングと散発的な活動を見分ける方法です。

準備度スコアは0〜100のパーセンテージです：

スコアは各有効なワークアウト後に更新されます。1回のハードなセッションでスコアは下がり、休息日や軽いセッションで徐々に戻ります。

運動準備度はトレーニングコンテキストのシグナルであり、医学的評価ではありません。栄養、水分補給、ストレス、病気、主観的な感覚は考慮されません。参考入力の1つとして、自身の判断と合わせて使用してください。

本資料は健康教育と製品説明のためのものです。医療診断または治療アドバイスではありません。