Qué es la preparación para el ejercicio
La preparación para el ejercicio es una puntuación diaria (0–100 %) que refleja cuán preparado está tu cuerpo para la actividad física. Se construye a partir de los registros de frecuencia cardíaca capturados durante tus entrenamientos y se actualiza con cada sesión completada.
Qué mide
Durante cada entrenamiento, tu frecuencia cardíaca cuenta una historia sobre cuán duro está trabajando tu cuerpo en relación con su nivel de reposo y su capacidad estimada. Yuelu combina tres piezas de información de cada entrenamiento:
- Cuánto tiempo tu frecuencia cardíaca se mantuvo por encima de los niveles de reposo
- Cuánto subió en relación con tu rango personal
- Cómo se distribuyó la intensidad a lo largo de la sesión
Estos se combinan en un único valor de carga del entrenamiento. Los totales diarios alimentan dos ventanas: una vista a corto plazo de la actividad reciente y una vista a largo plazo de tus hábitos de entrenamiento.
Por qué necesita tiempo
El sistema necesita al menos 14 días de datos y 5 sesiones de entrenamiento completadas antes de poder producir una puntuación de preparación fiable. Durante este período inicial, la pantalla muestra "Datos insuficientes" — esto es normal y significa que la línea base aún se está estableciendo.
Los días de descanso forman parte del panorama. Los días sin entrenamiento contribuyen con carga cero, y así es como el sistema distingue entre una rutina consistentemente activa y una esporádica.
Qué significa la puntuación
La puntuación de preparación es un porcentaje de 0 a 100:
- Puntuaciones altas (por encima de 75 %) sugieren que tu cuerpo se ha recuperado bien y puede manejar sesiones más intensas o más largas
- Puntuaciones intermedias (50–74 %) sugieren que un entrenamiento constante y controlado es apropiado
- Puntuaciones bajas (por debajo de 50 %) sugieren que tu carga reciente ha sido alta en relación con tu línea base, y la recuperación debe ser la prioridad
La puntuación se actualiza después de cada entrenamiento completado. Una sola sesión intensa la reduce; un día de descanso o sesión ligera permite que suba gradualmente.
Qué no sustituye
La preparación para el ejercicio es una señal de contexto de entrenamiento, no una evaluación médica. No considera nutrición, hidratación, estrés, enfermedades ni cómo te sientes subjetivamente. Úsala como una entrada junto a tu propio juicio — no como prescripción.
Descargo de responsabilidad
Este material es solo para educación sanitaria y explicación del producto. No es consejo, diagnóstico ni tratamiento médico.