Regularidad del sueño
Regularidad del sueño es una página de educación de salud para la edad corporal de Yuelu. La regularidad del sueño mide la estabilidad de las horas recientes de conciliación. Léela como contexto de tendencia, no como juicio de un solo día.
Papel en la edad corporal
Regularidad del sueño contribuye al dominio de sueño en la edad corporal. Yuelu combina señales de sueño, actividad y forma física para que una sola señal débil o ausente no defina todo el resultado.
Método actual de Yuelu
| Campo | Regla actual |
|---|---|
| Fuente de datos | Apple Health sleepAnalysis |
| Ventana de análisis | Noches válidas de los últimos 14 días, hasta los 7 sueños principales más recientes |
| Métrica | Desviación absoluta media de la hora de conciliación, en minutos |
| Regla de datos faltantes | Falta cuando hay menos de 3 noches válidas |
Cuanto menor sea la desviación, mejor. Unos 30 minutos suele indicar ritmo estable; 90 a 120 minutos ya pesa más.
Cómo mejorar
- Mantén horarios regulares de dormir y despertar.
- Reduce pantallas brillantes, alcohol y comidas tardías.
- Reserva más sueño cuando aumente la carga de entrenamiento.
- Observa varias noches antes de reaccionar a una noche corta.
Cuando faltan datos
Comprueba permisos de Apple Health, prioridad de fuentes, batería y uso del Apple Watch, y si se registraron muestras recientes.
Base de reglas
- La edad corporal de Yuelu sigue las reglas actuales del producto para señales de sueño, actividad y forma física.
- Los datos provienen de muestras autorizadas de Apple Health y Apple Watch.
- La interpretación es para educación de salud y explicación del producto, no para diagnóstico médico.
Aviso
Este contenido es solo para educación de salud y explicación del producto. No constituye diagnóstico ni consejo médico. Consulta a un profesional si los síntomas persisten.