Duración de alta intensidad
Duración de alta intensidad es una página de educación de salud para la edad corporal de Yuelu. La duración de alta intensidad suma minutos en zonas Z4-Z5 para evaluar estímulo y recuperación. Léela como contexto de tendencia, no como juicio de un solo día.
Papel en la edad corporal
Duración de alta intensidad contribuye al dominio de actividad en la edad corporal. Yuelu combina señales de sueño, actividad y forma física para que una sola señal débil o ausente no defina todo el resultado.
Método actual de Yuelu
| Campo | Regla actual |
|---|---|
| Fuente de datos | Entrenamientos de Apple Health y muestras heartRate |
| Ventana de análisis | Últimos 7 días |
| Métrica | Minutos acumulados en zonas Z4-Z5 |
| Regla de datos faltantes | Un entrenamiento necesita al menos 10 muestras cardíacas para contribuir |
Unas 15 a 75 minutos por semana pueden ser significativas. Poco limita el estímulo; demasiado aumenta fatiga.
Cómo mejorar
- Reduce primero los periodos largos sentado.
- Construye una base aeróbica antes de buscar intensidad.
- Usa el Apple Watch durante los entrenamientos.
- Aumenta la carga cuando sueño y recuperación estén estables.
Cuando faltan datos
Comprueba permisos de Apple Health, prioridad de fuentes, batería y uso del Apple Watch, y si se registraron muestras recientes.
Base de reglas
- La edad corporal de Yuelu sigue las reglas actuales del producto para señales de sueño, actividad y forma física.
- Los datos provienen de muestras autorizadas de Apple Health y Apple Watch.
- La interpretación es para educación de salud y explicación del producto, no para diagnóstico médico.
Aviso
Este contenido es solo para educación de salud y explicación del producto. No constituye diagnóstico ni consejo médico. Consulta a un profesional si los síntomas persisten.