Duración aeróbica baja/moderada
Duración aeróbica baja/moderada es una página de educación de salud para la edad corporal de Yuelu. La duración aeróbica baja/moderada suma minutos recientes en zonas Z1-Z3. Léela como contexto de tendencia, no como juicio de un solo día.
Papel en la edad corporal
Duración aeróbica baja/moderada contribuye al dominio de actividad en la edad corporal. Yuelu combina señales de sueño, actividad y forma física para que una sola señal débil o ausente no defina todo el resultado.
Método actual de Yuelu
| Campo | Regla actual |
|---|---|
| Fuente de datos | Entrenamientos de Apple Health y muestras heartRate |
| Ventana de análisis | Últimos 7 días |
| Métrica | Minutos acumulados en zonas Z1-Z3 |
| Regla de datos faltantes | Un entrenamiento necesita al menos 10 muestras cardíacas para contribuir |
Unas 150 a 300 minutos por semana es una franja favorable. Si está bajo, empieza con caminata rápida o sesiones fáciles.
Cómo mejorar
- Reduce primero los periodos largos sentado.
- Construye una base aeróbica antes de buscar intensidad.
- Usa el Apple Watch durante los entrenamientos.
- Aumenta la carga cuando sueño y recuperación estén estables.
Cuando faltan datos
Comprueba permisos de Apple Health, prioridad de fuentes, batería y uso del Apple Watch, y si se registraron muestras recientes.
Base de reglas
- La edad corporal de Yuelu sigue las reglas actuales del producto para señales de sueño, actividad y forma física.
- Los datos provienen de muestras autorizadas de Apple Health y Apple Watch.
- La interpretación es para educación de salud y explicación del producto, no para diagnóstico médico.
Aviso
Este contenido es solo para educación de salud y explicación del producto. No constituye diagnóstico ni consejo médico. Consulta a un profesional si los síntomas persisten.