Regularidade do sono
Regularidade do sono é uma página de educação em saúde para a idade corporal do Yuelu. A regularidade do sono mede a estabilidade dos horários recentes de adormecer. Leia como contexto de tendência, não como julgamento de um único dia.
Papel na idade corporal
Regularidade do sono contribui para o domínio de sono da idade corporal. O Yuelu combina sinais de sono, atividade e aptidão para que um único sinal fraco ou ausente não defina todo o resultado.
Método atual do Yuelu
| Campo | Regra atual |
|---|---|
| Fonte de dados | Apple Health sleepAnalysis |
| Janela de análise | Últimos 180 dias com meia-vida exponencial de 45 dias |
| Métrica | Desvio entre dormir e acordar por dia; a camada estável usa ponderação exponencial |
| Regra de dados ausentes | Dias naturais ausentes continuam ausentes; a primeira estimativa precisa de 21 dias válidos e duas dimensões disponíveis |
Quanto menor o desvio, melhor. Cerca de 30 minutos costuma indicar ritmo estável; 90 a 120 minutos já pesa mais.
Como melhorar
- Mantenha horários regulares de dormir e acordar.
- Reduza telas brilhantes, álcool e refeições tarde da noite.
- Reserve mais sono quando a carga de treino aumentar.
- Observe várias noites antes de reagir a uma noite curta.
Quando faltam dados
Verifique permissões do Apple Health, prioridade das fontes, bateria e uso do Apple Watch, e se amostras recentes foram registradas.
Base das regras
- A idade corporal da Yuelu segue as regras atuais do produto para sinais de sono, atividade e aptidão.
- Os dados vêm de amostras do Apple Health e do Apple Watch autorizadas pelo usuário.
- A interpretação é para educação em saúde e explicação do produto, não para diagnóstico médico.
Aviso
Este conteúdo é apenas para educação em saúde e explicação do produto. Não constitui diagnóstico nem orientação médica. Consulte um profissional se sintomas persistirem.