Duração de alta intensidade
Duração de alta intensidade é uma página de educação em saúde para a idade corporal do Yuelu. A duração de alta intensidade soma minutos nas zonas Z4-Z5 para avaliar estímulo e recuperação. Leia como contexto de tendência, não como julgamento de um único dia.
Papel na idade corporal
Duração de alta intensidade contribui para o domínio de atividade da idade corporal. O Yuelu combina sinais de sono, atividade e aptidão para que um único sinal fraco ou ausente não defina todo o resultado.
Método atual do Yuelu
| Campo | Regra atual |
|---|---|
| Fonte de dados | Treinos Apple Health e amostras heartRate |
| Janela de análise | Últimos 7 dias |
| Métrica | Minutos acumulados nas zonas Z4-Z5 |
| Regra de dados ausentes | Um treino precisa ter ao menos 10 amostras cardíacas para contribuir |
Cerca de 15 a 75 minutos por semana pode ser significativo. Pouco limita o estímulo; excesso aumenta fadiga.
Como melhorar
- Reduza primeiro longos períodos sentado.
- Construa uma base aeróbica antes de buscar intensidade.
- Use o Apple Watch durante os treinos.
- Aumente a carga quando sono e recuperação estiverem estáveis.
Quando faltam dados
Verifique permissões do Apple Health, prioridade das fontes, bateria e uso do Apple Watch, e se amostras recentes foram registradas.
Base das regras
- A idade corporal da Yuelu segue as regras atuais do produto para sinais de sono, atividade e aptidão.
- Os dados vêm de amostras do Apple Health e do Apple Watch autorizadas pelo usuário.
- A interpretação é para educação em saúde e explicação do produto, não para diagnóstico médico.
Aviso
Este conteúdo é apenas para educação em saúde e explicação do produto. Não constitui diagnóstico nem orientação médica. Consulte um profissional se sintomas persistirem.