睡眠の規則性

睡眠の規則性は、Yueluのボディエイジを説明する健康教育ページです。睡眠の規則性は、最近の入眠時刻が安定しているかを測ります。 1日の判定ではなく、傾向として読んでください。

ボディエイジでの役割

睡眠の規則性はボディエイジの睡眠領域に関わります。Yueluは睡眠、活動、体力の信号を組み合わせ、単一の弱い値や欠損値が全体を決めないようにします。

現在のYueluの計算方法

項目	現在のルール
データソース	Apple Health sleepAnalysis
参照期間	直近180日間、45日間の指数半減期で重み付け
指標値	就寝時刻と起床時刻のずれを自然日ごとに計算し、安定層で指数加重
欠損時の扱い	欠測の自然日は補完しません。最初の推定には有効日21日と2領域が必要です

偏差は小さいほど良好です。30分以内なら安定し、90〜120分を超えると睡眠領域に影響します。

改善のヒント

• 就寝時刻と起床時刻をできるだけ一定に保ちます。
• 寝る前の明るい画面、アルコール、遅い食事を減らします。
• トレーニング量が増えた日は睡眠時間を長めに確保します。
• 一晩だけでなく複数夜の傾向を見ます。

データがない場合

Apple Healthの権限、データソースの優先順位、Apple Watchのバッテリーと装着時間、最近サンプルが記録されたかを確認してください。

ルール基準

• Yuelu ボディエイジは、現在の製品内の睡眠、活動、体力シグナル計算ルールに従います。
• データはユーザーが許可した Apple Health と Apple Watch のサンプルから読み取ります。
• 解釈は健康教育と製品説明のためのもので、医療診断ではありません。

免責事項

この資料は健康教育と製品説明のためのもので、医学的診断や治療の助言ではありません。異常や不調が続く場合は医療専門家に相談してください。