高強度運動時間

高強度運動時間は、Yueluのボディエイジを説明する健康教育ページです。高強度運動時間は、Z4-Z5ゾーンでの時間から上限刺激と回復負荷を見ます。 1日の判定ではなく、傾向として読んでください。

ボディエイジでの役割

高強度運動時間はボディエイジの活動領域に関わります。Yueluは睡眠、活動、体力の信号を組み合わせ、単一の弱い値や欠損値が全体を決めないようにします。

現在のYueluの計算方法

項目	現在のルール
データソース	Apple Healthのワークアウトと運動中のheartRateサンプル
参照期間	過去7日間
指標値	Z4-Z5心拍ゾーンの累積分数
欠損時の扱い	1回のワークアウトに少なくとも10件の心拍サンプルが必要で、不足時は欠損として扱う

週15〜75分程度の高強度運動は意味のある刺激になり得ます。多すぎると疲労が増えます。

改善のヒント

• まず長い座位時間を減らします。
• 強度を追う前に低中強度の有酸素基盤を作ります。
• 運動中はApple Watchを装着して心拍ゾーンを記録します。
• 睡眠と回復が安定してから負荷を増やします。

データがない場合

Apple Healthの権限、データソースの優先順位、Apple Watchのバッテリーと装着時間、最近サンプルが記録されたかを確認してください。

ルール基準

• Yuelu ボディエイジは、現在の製品内の睡眠、活動、体力シグナル計算ルールに従います。
• データはユーザーが許可した Apple Health と Apple Watch のサンプルから読み取ります。
• 解釈は健康教育と製品説明のためのもので、医療診断ではありません。

免責事項

この資料は健康教育と製品説明のためのもので、医学的診断や治療の助言ではありません。異常や不調が続く場合は医療専門家に相談してください。